Points : Les fruits et oleagineux

Une portion de fruit = 1 petit fruit d'environ 100g  

 
Abricots frais (0) et secs, 20g (1)
Airelles (0)
Amande, 10g (1.5)
Ananas frais (0)
Ananas en conserve sans sucre ajouté, 100g (0)
Banane fraîche, 1 petite (1) et sèche, 20g (1)
Banane plantain, 100g (2)  
Brugnon (1)
Cacahuètes (arachides), 10g (1.5)
Carambole (0)
Cassis (0)
Cerise - 1 poignée (10 à 15), 100g (1)
Citron (0)
Clémentine (0)
Cocktail et macédoine de fruits au sirop - 3 CS, 100g (1)
3cs Cocktail au sirop léger, 100g (1)
Coing (0)
Compote sucrée - 2 CS, 100g (2)  
2cc Compote allégée en sucre (0.5) et 2cs, 100g (1.5)
2cs Compote non sucrée, 100g (1)  
Datte fraîche - 3, 25g (0.5)  et 3 sèches, 20g (1)
Durian, 100g (1.5)  
2 Figues fraîches, 100g (1) et 2 sèches, 20g (1)
Figue de Barbarie (0)
Fraise (0)
Framboise (0)
Fruit de la passion (0)
Fruits au sirop ou au sirop léger - 3 CS, 100g (1)
Fruits du jaquier, chair, 100g (1.5) et en graines, 20g (1.5)
Goyave fraîche (0) et en conserve, 100g (1)
1cc Graines de sésame, 7g (1)
Grenade, 100g (1)
Groseilles (0)
Kaki, 100g (1)
Kiwi (0)
Kumquat (0)
10 Litchis, 100g (1)  
Mandarine (0)
Mangoustan (0)
Mangue, 1/2 petite, 100g (1)
Melon (0)
Mirabelle (0)
Mûres (0)
Myrtilles (0)  
Nectarine (0)  
Nèfle (0)
7 Noisettes  (1)
4 Noix, 10g (2)
Noix de coco fraîche , 50g (5)
Noix de pécan, 10g (2)
2 Olives noires (0.5)  
2Olives vertes (0) et 5 (0.5)
Orange (0)
Pamplemousse (0)
Papaye (0)
Pastèque (0)
Pêche (0)
1cs Pignons, 10g (2)
Poire (0)  
Pomme (0)
Prune (0)
Pruneaux , 20g (0.5)
Raisin frais, 12 à 15 grains, 100g (1)
1cc Raisin sec (0) et 1cs (0.5)
Raisinets (groseilles), 100g (0.5)
Ramboutan, 100g (1)
Rhubarbe (0)
3cs Salade de fruits frais non sucrée, 100g (1)
Tangerine (0)