Suivi quotidien d'une lutte contre les kilos superflus

Les gratuits (0) : Ail, échalote, oignon... Alcool ou vin pour flamber ou cuire Bouillon en tablette, dégraissé ou non (1 tablette) Câpres Cornichons Epices (toutes sortes) Extrait d'amandes amères Gelée nature ou au madère Herbes aromatiques (fraîches,...

Jour 12 : Total : 22.3/22 Petit déjeuner : (5.3) 2 cafés sucrette (0)crème à café (0.5)1tr pain aux céréales (1.3)beurre allégé (0.5)3cs spécial K (1)1dl lait demi écrémé (1)1 banane (1) Déjeuner : (6.9) carottes rapées (0)sauce yaourt (0.5)2tr jambon...

(en moyenne 30 à 40g de céréales ou de féculents crus donnent 100 à 120g de produit cuit) 1 Banane plantain, 100g (2)4cs Blé concassé, 120g (2) 4CS Blé dur précuit, 100g cuit (2) 6 Châtaignes, 50g (1,5) 4cs Couscous cuit, 120g (2) 3cs Fèves cuites, 100g...

(1portion = 30gr) Appenzell 50% MG (3)Beaufort (3) Bonbel (2.5) Boursin (3.5)Boursin finesse (1.5)Bresse bleu léger (2)Brie 45% MG (2.5) Brousse 32% MG (1)Camembert 45% MG, 1/8ème (2)Camembert léger, 1/8ème (1.5) Cancoillotte 5% MG (0.5) Cancoillotte...

Jour 11 : Total : 21.6/22 Petit déjeuner : (0.5) 2 cafés sucrette (0)crème à café ww (0.5) Déjeuner : (7.5) 2tr pain aux graines de tournesol (4.2)1cc mayo allégée (0.5)1tr jambon (1.5)1tr fromage léger (1.3) Collation : (4) 1 coffee drink cappuccino...

Jour 10 : Total : 21.9/22 Petit déjeuner : (3.8) 2 cafés sucrette (0)2tr pain seigle complet (2)1 kiri (1.8) Déjeuner : (5.5) salade tomates carottes râpées (0)sauce yaourt mayo allégée (0.5)omelette aux champignons (4)1tr pain seigle complet (1) Collation...

Points : 0.5points Ingrédients : 10 g de sucre en poudre [je met 1cc ou en général rien du tout] 2 cc d’eau (0) 1 pomme (0) 1 pincée de cannelle (0) [J'en mets rarement] 5 g de pépites de chocolat (0) [Souvent je mets 10g ce qui me fait la pomme délice...

Jour 9 : Total : 20.35/22 Petit déjeuner : (2.6) 2 cafés sucrette (0)1tr pain aux graines de tournesol (2.1)beurre allégé (0.5) "Déjeuner" : (6.8) 1 pain au lait (2)2 galettes de riz au chocolat (3.8)2.5dl lait mangue ww (1) Dîner : (10.95) salade verte...

Jour 8 : Total : 21.3/22 Petit déjeuner : (2.9) 2 cafés sucrette1tr pain seigle complet (0.9)fromage blanc léger (0.5)1 minippic (1.5) Déjeuner : (6.3) 2tr pain aux 3 graines (3)1tr jambon (1.5)1tr fromage léger (1.3)1cc mayo allégée (0.5) Collation :...

Ahhh nous y voilà :) !!!! Le jour tant attendu est enfin arrivé! Première semaine : 2.4kg!!! C'est merveilleux!!!