Suivi quotidien d'une lutte contre les kilos superflus

Sauf indication, une portion de poisson = 120g de chair cuite (pour info : 140g cru = 120g cuit) Alose (4) Anchois à l'huile, 4 filets, 10g (0.5)Anguille (7.5) Anguille fumée, 60g (4.5) Bar (2.5)Bigorneaux (décortiqués), 100g (2.5) Brochet (2) Bulots...

Jour 25 : Total : 20.1/22 Petit déjeuner : (4.5) 2 cafés sucrette (0)2tr pain seigle (2)beurre (0.5)3cs spécial K (1)1dl lait (1) Déjeuner : (8) salade tomates asperges (0)1tr pain multicéréales (1.4) 1tr pain lin (1.6) 30g mozarella ww (1)1/2 fromage...

Ingrédients : pour 4 personnes (2.8) (parts moyennes mais suffisantes!) 2 pommes (0)37.5cl lait (3.75)1.5cs farine (2.7)2 oeufs (4)15g édulcorant de cuisson (0) (résultat très sucré!!)1sachet de sucre vanillé (0.9)cannelle (0) [facultatif] ->3.75+2.7+4+0.9...

Agneau côte, 110g (6.5)Agneau côtelette, 30g(1.5)Agneau collier, 60g (5)Agneau épaule, 60g (2.5) Agneau gigot, 60g (2.5) Agneau selle, 60g (3.5) Autruche, 120g (2) Bécasse, 100g (2) Biche, 100g (2.5) Bison, 120g (2.5)Bœuf boulettes, 60g (2.5)Bœuf bavette,...

Les légumes sont tous à 0 points, excepté les pommes de terre... Artichaut (0) Artichaut (0) Asperge (0)Avocat, 200g (12) Betteraves (0)Bette ou blettes (0) Brocolis (0) Cardon (0)Carotte (0) Céleri (branche ou rave) (0)Champignons toutes sortes (0) Chicon...

Jour 24 : Total : 19.3/22 Petit déjeuner : (5.3) 2 cafés sucrette (0)2tr pain multicéréales (2.8)beurre (0.5)3cs spécial K (1)1dl lait (1) Déjeuner : (8) salade (0)pizza ww (7) 1 flan vanille ww (1)fraises (0) Collation : (3) 1 café cappuccino ww (2)2...

Une portion de fruit = 1 petit fruit d'environ 100g Abricots frais (0) et secs, 20g (1)Airelles (0)Amande, 10g (1.5)Ananas frais (0)Ananas en conserve sans sucre ajouté, 100g (0)Banane fraîche, 1 petite (1) et sèche, 20g (1) Banane plantain, 100g (2)...

Jour 23 : Total : 20.3/22 Petit déjeuner : (5.3) 2 cafés sucrette (0)2tr pain épautre (2.8)beurre (0.5)3cs spécial K (1)1dl lait (1) Déjeuner : (8.5) salade (0)1part de quiche poireaux jambon (7) [Recette] 1 flan chocolat ww (1.5) Collation : (1.5) 1...

Jour 22 : Total : 23.5/22 Petit déjeuner : (4.5) 2 cafés sucrette (0)3 biscottes (2)fromage blanc léger (0.5)3cs spécial K (1)1dl lait (1) Déjeuner : (10.2) 1 sandwich jambon cru salade (7.5)1morceau de moelleux au chocolat (2.7) [Recette] Collation :...

Ingrédients : pour 4 personnes (7) - Pâte à gateau (18) [j'ai utilisé celle de ww]- 3 tranches de jambon ww (2)- 15dl demi crème ww (5)- 2 poireaux (0)- 2 échalottes (0)- 1dl de vin blanc (1)- 30g Fromage rapé ww (2)- Sel, poivre, persil -> 18+2+5+1+2...